7 pozycji

[...] następująca: 73:72:71. Tutaj 1 punkt był na wagę kilku tysięcy Euro! Pomimo niezbyt udanego występu (7 miejsce), Majchrowicz dogonił Antosa w punktacji i uplasował się na 4 pozycji w Rankingu (4000 EUR). Nic więcej by nie zyskał, nawet gdyby wygrał overall. Idealne zakończenie! A Zieliński? Gdyby zamiast 3 miejsca zajął 2, zostałby zwycięzcą [...]

[...] przeciwnika w dosiadzie jest trochę, jakby to powiedzieć, niesprawiedliwe. Zawodnik jest uderzany, ale jest za garda która go chroni przed uderzeniami i próbuje uciec z pozycji (co mu się prawie udaje), próbuje co chwilę, więc przeciwnik uderza seriami co chwile (przypomnijmy, że zawodnik z dołu wciąż jest schroniony za gardą. Walka nagle [...]

[...] tu tylko chodzi o delikatne wychylenie do przodu. Ale wezme sobie ta rade do siebie i na dzisiejszym treningu zmniejsze ciezar i jak dalej bedzie pojawialo sie nietrzymanie pozycji to po prostu bede konczyl serie Oprócz orbitreka w ramach rozgrzewki najlepiej rozgrzac kazdy staw po kolei plus stosowac progresje obciazenia zaczynajac od pustej [...]

[...] ćwiczeń. Dodatkowo wielu kulturystów preferuje wykorzystanie sztangi prostej, co wykorzystuje trzeci element funkcji bicepsa, a więc ruch supinacyjny. Mając więc do dyspozycji uginanie w stawie łokciowym, ruch w stawie ramiennym, jak i utrzymywanie przedramion w pozycji supinacyjnej, maksymalnie rozciągamy bicepsy, jak i skracamy je, [...]

Ograniczenia ruchomości stawów są najczęstszą przyczyną powstawania kontuzji. Oprócz tego, że skrócone mięśnie są podatne na naciągnięcia i zerwania, posiadają jeszcze jedno ważne ograniczenie, które nadwyręża nasze stawy. Spięte mięśnie mocno dociskają struktury stawowe, przez co zaczynają mocno o siebie trzeć, inicjując stany zapalne, które [...]

[...] przeciwna zostaje oderwana od podłoża i uniesiona powyżej linii bioder. Wracamy nogą zakroczną z powrotem na podłoże, a nogę, która była wcześniej na podwyższeniu cofamy do pozycji wyjściowej. Czynność powtarzamy, zmieniając stronę. Najczęstsze błędy: skręty i zgięcia boczne tułowia obciążanie tylko jednej nogi wykrocznej wykorzystanie [...]

Witam wczoraj po treningu zaczela mnie bolec pewna czesc nadgarstka gdy skrecam dlon do pozycji jakbym chcial wykonac cwiczenie uginanie sztangi prostej podchwytem) boli mniejwiecej w tym miejscu : jak przycisne to miejsce drugą ręką i ją skręcam to nic nie boli. ktos wie co to moze byc? /SFD/2018/10/27/d745b201a22f4c4d877f900ac7096a34.jpg

Wykorzystanie klasycznych przysiadów tylnych w celu budowy mięśni nóg jest opisywane niemal w każdym magazynie kulturystycznym. O ich skuteczności przeczytać możemy również w publikacjach naukowych o tematyce budowania siły czy masy mięśniowej, gdzie wykorzystuje się siady w eksperymentach badawczych. Każdorazowo schodząc w dół, staramy się [...]

[...] wiele ćwiczeń funkcjonalnych, których celem jest uzupełnienie klasycznego treningu siłowego. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że sporo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, co ma negatywny wpływ na nasze ciało. Mamy ograniczone zakresy ruchomości stawów, przykurczone biodra oraz stawy skokowe, co rzutuje na to, jak wykonujemy [...]

[...] obecny mistrz dywizji, Daniel Cormier rywalizuje także w dywizji ciężkiej, której jest mistrzem i ma już zestawioną walkę w obronie pasa przeciwko Derrickowi Lewisowi. Na pozycji #3 pozostaje Jan Błachowicz, który nie ma zarezerwowanej walki i w niedawnym wywiadzie Reyes powiedział, że będzie chciał zmierzyć się z Polakiem w swojej kolejnej [...]

Cześć, zależy mi na zwięzłej odpowiedzi dotyczącej kopnięcia opadającego. Jeżeli stoimy w lewej pozycji i chciałbym wykonać kopnięcie opadające prawą nogą to stopa lewej nogi powinna być prosto czy powinno się ją przekręcić.

[...] 1/2 jednak na poczatku robilem to zle i zaczynalem od ugietych rak a nie od zwisu (drazek w domu i musze miec ugiete nogi na silowni naszczesnie moge je miec w normalnej pozycji) Szczerze zawsze bylo to moje glowne cwiczenie i jakis miesiac temu sie ogarnalem ze o ja to juz 5/6 podciagniec teraz w treningu mam 4 serie po 4/MAX powtorzen [...]

Wykorzystanie w treningu ćwiczeń, które wykonujemy jednonóż, ma ogromną zaletę. W odróżnieniu od ćwiczeń wykonywanych obunóż, ćwiczenia te dodatkowo wykorzystują moment obniżonej stabilności, co sprawia, że trenowane grupy mięśniowe wykonują dodatkową pracę. Co więcej, ćwiczenia jednej kończyny są dużo bardziej funkcjonalne, co sprawia, że nadają [...]

[...] do zawodów! 5. Konkurencje zawodów: a) Wyciskanie maksymalnego ciężaru sztangi leżąc klasycznym, b) Wielokrotne wyciskanie sztangi o wadze ½ ciężaru ciała leżąc w pozycji klasycznej. 6. Konkurencje rozgrywane będą zgodnie z następującymi regułami: a) Klasyfikacja prowadzona będzie w następujących kategoriach wagowych dla konkurencji [...]

[...] Jagienka była aż tak dobra, czy Olejnik się specjalnie nie przyłożyła? Oglądając zdjęcia, można odnieść wrażenie, że to Kaminska bardzo się poprawiła. Ale ona była na 114 pozycji w Rankingu, więc jeszcze daleko jej do czołówki. Olejnik dodała sobie kolejne punkty. Z rankingowej czołówki, w Jekaterynburgu startują tylko Olejnik i Szwielewa, [...]

[...] sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses W pierwszych trzech progresja ciezaru, z pauza w pozycji dolnej. Ostatnia seria pulsy z ciezarem z serii poprzedniej 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka miedzy nogami [...]

[...] sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na skosie 12/12/12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses W pierwszych trzech progresja ciezaru, z pauza w pozycji dolnej. Ostatnia seria pulsy z ciezarem z serii poprzedniej 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka miedzy nogami [...]

[...] satysfakcja jest! Udało się:-) Kolejne ćwiczenie, też nie robione już długo, czyli typowe hacki z nogami wąsko: https://www.youtube.com/watch?v=Qr626TXkfeE Długo szukałem pozycji stóp i oczywiście musialem kombinować z podwyższeniem by móc niżej schodzić;-) Fajna odmiana i mozna wrzucić więcej kg. https://www.youtube.com/watch?v=o7vPFPsesSQ [...]

Dodam, że chodzi o Huawei Mate 20 Lite, na którym mam monitoring pozycji, przebiegniętej trasy oraz służy mi do słuchania muzyki. Do tej pory trzymałem w kieszeni, ale nie jest to najwygodniejsza forma... Jakieś propozycje?

[...] w siatkówkę, skakaniu, bieganiu itp.  Wieki temu miałem stwierdzona skolioze i krzywa miednice lecz nie miałem żadnych dolegliwości z tego powodu, cwiczylem normalnie. Nie potrafię dokładnie określić miejsca położenia bólu, bo jest on nagły w określonej pozycji ciała. Jak myślicie co to może być i na co mógłbym się nastawić u fizjoterapeuty?